Qu'est-ce que le stress ?

© Van uitgeblust naar energiek, Rogier 2020

Le stress est une réaction à un stimulus externe (par exemple, une boîte aux lettres qui déborde) et/ou à une interprétation négative de la situation, telle que la pensée : « Au secours ! Je n'y arriverai jamais ! »

Le stress survient lorsqu'on vous demande plus que ce que vous pensez pouvoir supporter.

Par exemple, parce que vous n'avez pas assez de temps pour accomplir vos tâches, parce que vous n'avez pas les compétences ou les outils nécessaires pour mener à bien la tâche, ou parce que vous pensez que vous n'avez aucune influence sur le résultat. Supposons que vous vous rendiez chez un nouveau client important. Vous êtes bloqué dans les embouteillages. Votre téléphone n’a plus de batterie et vous ne pouvez pas quitter la route.

Équilibrer la charge mentale et les ressources

Les symptômes de fatigue ou de tension apparaissent lorsqu'il existe un déséquilibre à long terme entre vos obligations professionnelles et privées (charge) et ce que vous pouvez gérer (ressources).

Heureusement, ce déséquilibre offre deux points de départ pour réduire le stress:

1. Vous pouvez agir sur votre environnement privé et travailler à diminuer votre charge;
2. Vous pouvez augmenter vos ressources. Vos ressources sont influencées par votre état physique et mental.

Le stress est-il toujours mauvais ?

Le stress n'est pas forcément négatif : c'est un mécanisme de survie important. Il vous prépare à agir. Le fait d'éprouver un peu de stress de temps à autre n'est pas dangeureux. Notre corps est fait pour cela. Un peu de stress vous permet de rester vigilant et vous incite à redoubler d'efforts. Si le stress persiste pendant une longue période et que vous ne pouvez pas récupérer entre-temps, des symptômes peuvent apparaître.

• Le stress positif
  • Le stress positif vous prépare mentalement et physiquement à relever un défi. Il vous rend alerte et prêt à l'action. Aucun dommage ne se produit. Les symptômes du stress, tels que l'accélération du rythme cardiaque ou l'agitation, disparaissent rapidement.
• Stress négatif
  • Le stress négatif ne vous aide pas à relever votre défi. Il entrave le bon fonctionnement de l'organisme. Par exemple, parce que vous perdez la vue d'ensemble, que vous paniquez et que vous voulez tout faire en même temps. Dans le cas du stress négatif, il n'y a pas d'équilibre entre les moments de récupération et les moments de stress. Le stress dure longtemps. Des plaintes liées au stress peuvent apparaître.